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甜茶にダイエット効果?

2014.02.19(09:52)
 花粉症の季節です。
 わたしもそれほど酷くないものの花粉症で、毎年この時期は身構えます。ここ数年、花粉症対策で飲んでいるお茶があります。甜茶です。

甜茶

 知り合いが一日に1リットル以上甜茶を飲んで「人生が変わった」とまで言っていたので、ダメ元で飲み始めてみたものです。
 早めの時期から続けて飲んでいると、確かに症状が抑えられる感じがします。
 煎じて飲んだりすると良いのかもしれませんが、わたしは麦茶のような感じに、大きいポットにお湯で作って、そのまま冷蔵庫に入れています。
 どれほど効果があるかは体質にもよると思いますが、高いものではないですし、飲みやすいお茶なので、花粉症の方はとりあえず試してみる値打ちはあると思います。

 この甜茶について調べていたら、「甜茶を飲み始めて2kg痩せた」というのを見かけました。
 甜茶にダイエット効果があるのでしょうか。
 そもそも、ダイエット効果があるというお茶全般も怪しいものなので(笑)、まじめに受け取ることもないかと思いますが、ノンカロリーのお茶を飲むことで食欲が抑えられる、ということはあるかもしれません。
 それから、甜茶はカロリーはないですが、ほのかに甘い味がするんですよね。
 一般的な健康茶というと、苦いとか渋いといったイメージがありますが、甜茶はほのかに甘いです。
 それで気分的に落ち着いたり、甘いものに向かう欲求が抑えられる、ということはあるかもしれません。

 ダイエット効果はともかく、花粉症対策としては結構評判が良いお茶ですので、気になる方は試してみてください。

B0015XNK1Cオリヒロ 甜茶100% 2g*26包
オリヒロ 2008-01-07

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ダイソーの糖値サプリ

2012.11.18(23:11)
 ダイソーの糖値サプリです。

ダイソーの糖値サプリ

 基本的にダイエットサプリというのは気休めだと思っているので、気休め用にダイソーのサプリなどを買うことがあります。
 前はキトサンがあったのですが、うちの近所では最近は見かけません。キトサンは気休め用に飲むダイエット系サプリとしては、割りと効果も安定していて良いのですけれど。
 まぁ「食べ過ぎたな」という時に自分を慰めるためのオマジナイです(笑)。
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ごぼう茶 単位グラムあたりの価格比較

2012.07.24(20:03)
 ごぼう茶流行っていますね。明らかに南雲吉則先生の本のせいでしょうね。
 ごぼう茶を飲んだだけで痩せるとか若返るといったことは到底信じられないのですが、とりあえずお通じは良くなりそうだし、どの道しょっちゅうお茶を入れて飲んでいるので、試しに買ってみました。

ごぼう茶

 ごぼう茶を初めて飲んだのですが、当たり前ですが、ゴボウの味がします(笑)。でも、このお茶について言えば、飲みにくいということはありません。ものによっては「ごぼう汁」みたいな感じで、お茶としてはマズイものもあるようです。

 ついでなので、Amazonで売れているごぼう茶を、単位グラムあたりの価格で比較してみました。

B003YU12DM彩新 国産 無添加 ティーバッグ ごぼう茶 90g(60包入) 2
彩新
1,490円 16.5円/g


 予約商品。

B005LZTK1E石垣食品 ごぼう茶 2g×15P
石垣食品
450円 15円/g 送料別


B0041IWIS4彩新 国産 無添加 ごぼう茶 85g入徳用サイズ(約17L分)
彩新
1,200円 14.1円/g


 予約商品。

B003ZCSRR8【ただいま数量限定オマケ付】彩新 国産 無添加 ごぼう茶 150g入超徳用サイズ(約30L分)
彩新
1,980円 13.2円/g


 予約商品。

B004R2CTRE【送料無料】 ≪お徳用≫国産の手作りゴボウ茶2.5g×50包
佐賀ヘルシーフーズ
1,575円 12.6円/g 送料別


B004XUGRJG無添加 国産ごぼう茶 福袋 【煮出しタイプ】業務用40包セットで送料無料ポッキリ 1000円 激安 69%OFF ( 送料無料 お試し 訳あり お茶 2l ダイエット茶 限定 通販 セール お土産 2011)
あじげん
1,000円 12.5円/g 送料別


 これは業務用とのことで結構安いのですが、レビューで「マズイ」という評価が多く少し不安。

B007IK2454すべてが国産ごぼう茶三角ティーパック【2.5g×20個入り】【ごぼう茶・皮付まるごと100%】《おいしさのちがい!》
㈱KIRAMEKI
998円 20円/g


 わたしが買ったのはコレ。美味しいですが、単位グラムあたりの価格だとあまり安くありません。

B005EJSE6O熊本県産 無添加100% 特選ゴボウ茶 300g
横濱いせぶらカフェ
3,345円 11.2円/g 送料別


 容量が多いせいか、単位グラムあたりだとこれがかなり安いです。

B004ATH8KC国産 有機栽培 ごぼう茶80g
自然派きくち村
1,000円 12.5円/g 送料別


 これもかなり安いです。

B003YYP2TS神農 国産ごぼう茶 2g×20包
神農
827円 20.7円/g 送料別


 注意が必要なのは、ごぼう茶はAmazonで売っているものでもほとんどが個別業者の出品なので、必ずしも送料無料ではない、ということです。
 多分、ブームが過ぎたらもっと安くなってくれると思うのですが・・。
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3ヶ月で5キロ減量成功し、数字以上に見た目が絞れたダイエット法

2012.05.23(13:16)
 ここ3ヶ月くらいで5キロくらい体重が落ちました。その前の数ヶ月でジワジワ太ってしまった分を戻した感じです。
 ほとんど恒常的にイカガワシイものまで含めてありとあらゆるダイエット法を試しているので、何がどう効いたか正確には言えないのですが、すべてをコンスタントにやっている訳ではないので、ある程度効果を比較することができます。今まで自分がやった「ダイエット法」について、それぞれの効果と感想をまとめておきます。
 ちなみにわたしのBMIは、ダイエット前(やや太った状態)で21.8、現状で19.9です。

・食事量を減らす
☆☆☆☆☆
 いきなりですが、おそらくこれが一番効果があって、かつわたしが「やっていない」ことです(笑)。
 正確には、量を減らそうと努力はしていて、ご飯(白米)の量などは減らしているのですが、その分アイスクリームを食べたりしてしまっているので、ほとんど出来ていないと思います。ダメ人間です。
 「○○を食べてダイエット!」のような方法が巷に流布していますが、本当に減量したいなら質より量、絶対量を減らすことが唯一確実だと思います。
 ただ、減らすにしても限界があるし、わたしのような意志の弱い食い意地の張った人間にはなかなかやり遂げられません。だからせめて「ドカ食いをしない」「夜中に食べない」「気持ち程度でも量を減らす」くらいを目標にやったらいいかな、と自分を甘やかしています。後述するような理由でドカ食いはしなくなりました。

・運動
☆☆☆☆
 実際にわたしが実行して、一番効果があったのは運動です。
 もともと運動好きではあったのですが、ここしばらくは週6日、一日約1時間半はコンスタントに鍛えています。
 運動で痩せることで良いところは、減った体重の数字以上に、見た目が変わることです。我ながらウェスト周りなどは大分絞れてきました。
 ここしばらくの運動法で注意していたことは、ごく常識的なことですが、有酸素運動と筋トレを組み合わせる、ややキツめの有酸素運動をキチンとやる、ということです。
 わたしは典型的な短距離タイプで、昔から瞬発系・パワー系の競技やスポーツは得意でも、マラソンなどの持久系のスポーツがからっきしでした。だから筋トレは好きでも有酸素運動はあまり好きではないのですが、それでは痩せないので、好き嫌いせずに実行することにしました。これがかなり効いた感じです。
 運動と言っても、息の上がらないレベルのものではダメです。無意味だとは思わないし、健康目的では良いでしょうが、体重を減らす効果はほとんど期待できないでしょう。ストレッチで痩せるくらいなら苦労しません(怪我を防いだりリンパの流れを良くする効果はあると思います)。
 具体的な運動はジョギングなどで良いと思うのですが、わたしはインドア派でエクササイズDVDオタクなので、エアロビっぽい運動を中心にやっています。最近やった中で一番オススメできるのは断然ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラムです。有酸素系で小一時間、瞬間的なキツさもなかなかで、非常に良くできています。運動歴のない人は、まずはジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット で身体を慣らして、それからこの「脂肪撃退」とジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット(筋トレ系)を組み合わせると良いと思います。女性であまり筋肉を付けすぎたくない人は、「ダンベル・ダイエット」の代わりにザ・トレーシー・メソッドでも良いと思います。わたしは飽きないように色々メニューを組み合わせて、合計1時間半くらいになるようにしています。最初は一日30分でも効果があると思います。
 ただし、運動中心だと、多くの女性が憧れる「華奢な身体」にはなかなかなりません。そこは食事量を抑える必要があるでしょう。
 ただ、わたしのように元々骨太な骨格の人間がいくら食事を減らしたところで、かえってゴツゴツして美しくない身体になります。筋肉のつきやすいタイプの人は、その辺はキャラだと思ってある程度諦めて、折れそうなか細い身体よりはバランス良く鍛えられたアスリート体形を目指した方が現実的だと思います。
 運動で燃やせるカロリーは限られたもので、やはり食事制限と併用すべきだと思いますが、自分でやっていて感じるのは、物理的な燃焼カロリー以上に実際上の減量効果がある、ということです。体質にもよるでしょうが、運動することで内分泌の働きに影響し、脂肪が燃えやすくなるのではないでしょうか。また、ちょっとお腹が減っていても、運動するとテンションがあがって気にならなくなります(あんまり空腹すぎる状態はダメですよ)。
 運動はやり始めは実に面倒くさいですが、始めて10分もするとテンションがあがってきて、30分くらいするとハイになって「もっと運動したい!」という気持ちになり、イヤなことも忘れられます。これが精神的にプラスで、ストレスから来るドカ食いなどを抑制する意味もあると思います。

・防風通聖散
☆☆
 これ、飲んでいましたが、効果のほどはどうなんでしょうねぇ。当たり前ですが、劇的に痩せるということはないです。
 ただ、お通じは良くなった感じがするし、多少は補助になるかもしれないので、もう一回くらいリピートしてもいいかな、と思っています。
関連記事:防風通聖散の価格比較 ナイシトールより本草エキス顆粒が安い

・サプリメント

 ダイエットサプリメントは色々出ていますが、基本的にほとんど効果ないです。気休めです。
 ただ、わたし自身はキトサンは今でも飲んでいます。ダイエットサプリはどのみち気休め程度なので、新奇で高価なものより、「枯れた」ある程度効能の実証された安いものを飲むのが正解だと思います。キトサンについては、痩身以外にも色々と効能があり、何より安いので、気軽に続けられます。

・コルセット
☆☆☆
 これがダイエットに入るかどうかよく分かりませんが、コルセットは続けています。運動する時とお風呂に入る時以外は、原則としてつけっぱなしにするようにしていますが、時々苦しくて外してしまいます。
 肋骨の矯正になるかな?と思ってやっているのですが、当たり前ですが、コルセットをしたからといって脂肪が減ることはありません。
 ただ、締め付けられていると苦しくて沢山食べられません。すぐに限界になって、無理すると吐きそうになります。ですから、ドカ食いを抑制する効果はあります。
 また、脂肪が落ちることはなくても、圧迫されている部位には脂肪が多少つきにくくなり、移動させることはできるでしょう。
 欠点としては、コルセットをするとどうしても下腹が相対的に出てしまうことです。腸や脂肪が移動するので、ある程度仕方がありません。これは脂肪の絶対量を減らし腹筋を鍛えて抑えこむしかないです。また、ウェスト部分だけを無理に締め付け過ぎない方が良いかと思います(アンダーバスト部分も含めて全体的に圧迫するようにする)。
 また、圧迫している部分が痒くなり跡になってしまう、という問題もあります。肌に直接つけてはいけません。わたしはキャミの上に装着して、特に圧迫される部分にはコットンを挟んだりしていますが、それでも寝ている時などに不快感から外してしまうことがあります。
関連記事:Vollersの20インチコルセットを購入

・脂肪吸引

 ラブハンドルの脂肪吸引をやっていますが、減量目的で脂肪吸引を受けるのは、全くオススメしません。
 脂肪吸引は、あくまで気になる部分をピンポイントで少量取るもので、体重に影響する程の量は(極端な肥満状態の方を除き)医学的に取ることができません。わたしも150gくらいとっただけです。
 吸引後は結構長いこと違和感があるし、しばらく運動も制限されるし、痛いしお金もかかるしリスクもあるし、到底割に合うものではありません。
 健康上問題があるレベルの極端な肥満の方を除き、体重を減らす目的で脂肪吸引をするのは全く現実的ではありません。
 ちなみに「脂肪溶解注射」というのもあり、わたしはやったことがないですが、悪い噂しか聞かないので、自分でもやりたくないし、他人にも薦めません。
関連:ウェスト脂肪吸引

・体重を測る
 いわゆるレコーディングダイエットですが、これは意味があると思います(心理的に)。ただしわたし自身はやっていないので、効果のほどは分かりません。単に横着で、現実を直視できない臆病者なので、なかなか体重を測らないだけです。
 普通に考えて毎日1時間半運動するよりはるかに簡単なので、皆さんはやってみてください・・。
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ジリアン・マイケルズの最強トリプルBOXを安くゲット

2012.04.25(21:23)
 すっかりエクササイズDVDオタクになっていますが、ジリアン・マイケルズの最強トリプルBOXを購入しました。

ジリアン・マイケルズ

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラムジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエットの三枚がセットになったもので、この手のDVDが好きな方だったら、どうせハマるのでセットで買った方が得です。わたしはヤフオクで安く出品されていたのをゲットしました。Amazonのマーケットプレイスにも安く出ていることがあります。

 まだ一番基本の「30日間集中ダイエット」しかやっていないのですが、内容としてはクラシックというか、割りとスタンダードなエアロビ系メニュー。筋トレ系と有酸素系を組み合わせたサーキットトレーニングになっています。
 ブートキャンプにハマっていた方なら必ず気に入るでしょう(わたしもハマっていました)。有酸素系のしんどさでは、瞬間的にブートキャンプよりキツイです。ただ、「30日間集中ダイエット」については時間も短いですし、筋トレ系の強度はそれほどでもないし、初級者向けに軽めの方法も説明されるので、初心者でもついていける筈です。
 LEVEL1からLEVEL3までの三種類が収録されているのですが、強度的にはそれほど違いはないです。腕立てとかはむしろLEVEL1の方がキツイです。LEVEL3は両足の踵でお尻を蹴るようにしてジャンプするのがキツイですね。
 各20分のような触れ込みですが、実際はウォーミングアップからクールダウンまでで25分くらいあります。

 わたしは最近、トレーシーメソッド2が気に入っているので、ジリアン・マイケルズを20分ちょっとやった後でトレーシー2で腹筋鍛えています。トレーシーは3以外はほぼ筋トレ系なので、全身を鍛えるには有酸素系と組み合わせた方が良いと想います。
 最近の個人的メニューは、「ジリアン20分+(余裕があればトレーシー3を30分くらい)+トレーシー2」を週四日(1時間半から2時間くらい)、「Dance Fitness Workouts: Urban Street & African+トレーシー1」を週1、「Quick Fix Total Cardio Kick+トレーシー1」を週1みたいな感じです。飽きてきたらまた組み合わせを変えたり新しいのを導入するつもりです。
 その前にジリアンの30日に身体を慣らして、「脂肪撃退」「ダンベル」を組み込まないといけないですが。
 そっちもやったらまた感想を書きます。

 どうでもいいですが、ジリアンは本当に体固いですね(笑)。
 正直、身体の理想的にはトレーシー先生の方が美しいと思うし、ジリアン的トレーニング一本槍だとややゴツい筋肉の付き方をすると思います。といっても、これを半年やった程度でムキムキマッチョになんか絶対ならないです。そんなに簡単にムキムキになるならボディビルダーも苦労しません。
 男性については遠慮なくガンガンに筋トレして大丈夫でしょう。
 あと、右後ろでやっている「初心者役」の人が全然初心者の身体じゃないのがちょっとウケます(笑)。

B005FUQVH6ジリアン・マイケルズの最強トリプルBOX [DVD]
日本コロムビア 2011-09-28

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いまさらトレーシーメソッド3 有酸素運動編 ダンスエクササイズDVDのオススメ

2012.04.09(12:00)
 いま頃になってトレーシーメソッド2を買ったことを書きましたが、ついでにトレーシーメソッド3もマーケットプレイスですごく安くなっていたので買ってみました。

トレーシーメソッド3

 トレーシーメソッドの1と2が筋トレ系なのに対し、トレーシーメソッド3はダンス系の有酸素運動。
 ですが、多くの方がレビューで書いている通り、トレーシーメソッド3は飛んだり跳ねたり、スペースを使う動きが多く、日本の集合住宅ではちょっと厳しいものがあります。
 また、動きが結構複雑で長いため、細かい動きを覚えるのが苦手な人には向きません。最初は全然ついていけず、運動にならないし、ストレスがたまるばかりです。
 最初に8つのコンビネーションをゆっくり説明し、それからウォーミングアップ、最後にフルスピードで8つのコンビネーションを踊る、という構成になっていますが、ダンス未経験者が最初に8つ見て動きを覚えられるとは到底思えず、まずは一つの動きに集中して覚えた方が良いと思います。
 最後の本番映像を見るとすごく楽しそうで、何とかマスターしたいと思うのですが、最初の「ゆっくり説明編」は音楽もなく地味です。また、この手のDVDによくあるように、先生が左右逆にして鏡を見るような動きでやってくれると助かるのですが、トレーシーメソッドではそれもありません(1と2については、全部左右逆にしてやっても問題ないですが)。
 覚えるまではこれだけでは運動にならないので、別のDVDを一枚何かやってから練習しています。
 また逆に、ダンスが得意で覚えの早い人にとっては、最初の説明は冗長で退屈でしょう。
 有酸素運動系というだけなら、他にも面白く効果的なDVDが色々あるので、トレーシーメソッドにこだわる必要はないと思います。1と2の筋トレ系は、他にないような素晴らしいものなのですが。
 ちなみにダンス系なら、昔流行ったコアリズムの上級編とかもオススメです。一番最初に出た基本のDVDは短く簡単すぎて全然運動になりませんが、その後ラテンシナジースイングセンセーションといったシリーズは、そこそこ運動になる上、別に覚えるのが大変な動きもなく、単に運動するだけなら楽しくできます。ラテン系ですけれど。

4838790236ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK (<DVD>)
トレーシー アンダーソン
マガジンハウス 2010-03-08

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いまさらトレーシーメソッド2 パイキングが効果的!

2012.04.06(16:31)
 トレーシーメソッドの最初のDVDは購入して結構ハマっていて、今でも時々やっています。「筋肉を付けすぎない筋トレ」としてとても良いものです。
 それ以降に出されたものはやっていなかったのですが、ふとAmazonマーケットプレイスを見ると安い出品があったので、とりあえず購入してみました。

トレーシーメソッド2

 「最強の腹凹ワークアウト編」と題されて、腹筋トレーニングが中心です。
 ですが、本編の中でトレーシーさん自身が言っている通り、元々は産後太り解消のエクササイズです。もちろん産後太りでなくても使えるのですが、その辺が日本語版タイトルなどに全く反映されていないのは残念です。
 内容ですが、「初代トレーシーメソッドが腕や足のトレーニングが中心だったのに対し(腹筋もありますし、足のトレーニングでも腹筋にも効いているものはある)、タイトル通り腹筋が中心になっていて、ウォーミングアップを除いて腹筋だけに3つのパートが割かれています。その後に足と腕のトレーニングが入っています。腕はおなじみの腕を前後に動かしたり軽いウェイトを使ったトレーニングで、足はマットワークアウトのみです(椅子は使いません)。
 腹筋中心にやりたい!という時には素晴らしく良い内容なのですが、一つ残念なのは、音楽がクラシックなこと。
 まったく個人的趣味ですが、クラシックが流れているとエクササイズ的には今ひとつテンションがあがりません。慣れてきたら「これはこれでいいか」と思えるようにもなってきましたが、できればもうちょっとノリの良い音楽の方が良かったです。
 元々のDVDからこの音楽だったのでしょうか。どうも日本語版作成の際に著作権か何かの都合で音楽を差し替えた気がしてならないのですが、真相は分かりません。
 わたしはダンスなどの有酸素系エクササイズの後に、腹筋3パートだけやる、という使い方もしています(運動後にやるならウォーミングアップ部分は不要でしょう)。特に「パイキング」という、腹筋の2パート目が非常に効果的で、気に入っています。

483879021Xザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 - (<DVD>)
トレーシー・アンダーソン
マガジンハウス 2009-11-20

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ストリートダンス・エクササイズの輸入版DVD Dance Fitness Workouts: Urban Street & African

2012.03.28(12:40)
 ストリートダンス・エクササイズの輸入版DVD「Dance Fitness Workouts: Urban Street & African」を買いました。

Dance Fitness Workouts: Urban Street & African

 アフリカン・ダンス編とアーバンストリート・ダンス編のそれぞれが50分ちょっと収録されているエクササイズDVDです。時間が長いのに価格も安くお買い得DVDなのですが、Amazonの情報ではリージョンフリーとなっていたのに、家庭用DVDプレーヤーでは再生できませんでした。一度パソコンに取り込んでリージョン変換してDVDに焼けば見られますし、そのままパソコンで視聴する場合には問題ありませんが、リージョンフリーと明記しているのに再生できないというのはちょっと酷いです。

 内容の方ですが、アフリカン・ダンスはラテンっぽいダンスで、ノリ的にはコアリズムなどの系統に近いです。ストリートダンス編は、ヒップホップ系のダンスですが、ベースのところは前編のアフリカン・ダンスと似ている部分があります。
 ただ、このDVD、ダンス初心者には難易度が高いです。あくまでフィットネス、運動が目的で、ダンスそのものはあまり知らない、という人には敷居が高いでしょう。
 前に紹介したジェイミー・キングのROCK your BODYでも、レビューを見ると「難しい」「フリが覚えられない」というのを見かけるのですが(一週間もあれば覚えられます)、それよりずっと不親切です。
 大抵のダンス・エクササイズ系のような「最初にゆっくり説明、それから速く」というステップがなく、分解はするものの、ペースは最初から速いままです。また、ダンスの系統的に、ジャズダンス系ほどパッと見て動きがつかみやすくないため、なかなかステップが覚えられません。
 最初のウォーミングアップでも動きが複雑で、多分ダンス初心者はこれもついていけないでしょう。ここで使った動きが本番ダンスでも使われるのですが、ゆっくり練習するチャンスが一度もありません(その分、ダンスそのものについては時間分きっちり踊れるわけですが)。
 しかも、分解されたパートをつないでいく手順がちょっと分かりにくいです。
 例えば「ABC」という動きをやって、次に「DEF」という続きの動きをやる場合、大抵は「DEF」を練習した後、「ABCDEF」をゆっくり、続いて「ABCDEF」を速く、のように練習するかと思います(ROCK your BODYはこの構造)。ところが、このDance Fitness Workouts: Urban Street & Africanでは、「DEF」の後、「CDEF」「BCDEF」「ABCDEF」とつないでいくので、最初は要領が分かりませんでした。
 難易度が高い分、長く楽しめるDVDではありますが(ゆっくり説明の長いDVDは慣れると冗長でつまらない)、エクササイズ目的ではあまりオススメしません。
 ダンス経験者、ダンスそのものが目的の方には良いと思いますが、リージョンの問題が鬱陶しいです。

B004AE557UDance Fitness Workouts: Urban Street & African [DVD] [Import]
Madonna Grimes
Bayview Films 2011-01-25

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Quick Fix Total Cardio Kick(クイックフィックス トータルカーディオキック)を始める

2012.03.16(08:59)
 新しいエクササイズDVD、Quick Fix Total Cardio Kick(クイックフィックス トータルカーディオキック)を購入し、やってみました。

Quick Fix: Total Cardio Kick

 格闘技系のエクササイズで、パンチやキック、ステップの動きを繰り返すものです。
 10分のエクササイズ3つから構成されていて、ボーナス画面で更に上級編が10分あります。最初の解説と併せて全部で45分のDVDです。
 時間は短いのですが、運動量はそれなりにあって、かなり汗をかきます。
 格闘技系エクササイズは全般に反復動作が多いため、運動強度は別として、複雑な動きや振り付けを覚えるのが苦手な方には丁度良いです。複雑な動きが苦手な人でも、悪くても三回もやれば覚えられます。普通は一回目でおおよそついていくことはできるのではないでしょうか(体力的な面は別)。
 正確には、DVDの中でラウンドハウスキックと言っている回し蹴りは、正確な動作で蹴ろうとすると本当は難しいのですが、あくまでフィットネスとしてやる程度なら、見様見真似から徐々に練習していけば充分だと思います。
 ジェイミー・キングのROCK your BODYもやっていますが、こちらは振り付けを覚えるには多少時間がかかります。それでも一週間もあればひと通り覚えられますが、「難しい動きは苦手、とにかく運動できればいい」という人には、Quick Fix Total Cardio Kickのようなタイプがおすすめです。
 ブートキャンプとかにハマっていた人なら、必ず気に入ると思います。あそこまでど根性ノリではなく、負荷もかけないので筋トレ的にはグッと楽ですが、有酸素運動的には同じくらいのレベルでしょう。

 安い輸入版DVDを買いましたが、問題なく再生できました(リージョン1とありますが、我が家の一番安いDVDプレイヤーでも正常に再生できました)。
 言葉は英語ですが、簡単なことしか言っていないですし、画面を見ていればまず問題ありません。

B001CDFXR4Quick Fix: Total Cardio Kick [DVD] [Import]
Quickfix
Good Times Video 2008-12-02

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ジェイミー・キングのROCK your BODYの振り付けを覚える

2012.02.24(14:37)
 ジェイミー・キングのROCK your BODYを初めて一週間くらいですが、初日に全然ついていけなかった振り付けも、ひと通りはこなせるようになりました。やはり最初はちょっと大変くらいに感じる方が、飽きずに続けられます。振り付けを覚えるのが苦手、難しい動きはちょっと、という方も、何日か練習していれば結構できるものなので、やりたい!と思ったらとりあえず挑戦してみて欲しいです。
 動きを覚える時は、最初は正確にできなくても、とりあえず大体でできれば問題ないです。そういう時は大抵、ステップや足の動きだけまず覚えて、上半身は後から何とかする方が楽です。
 それから、パートごとに練習する時、その前のパートの最後の動きとのつなぎを意識しておくと、全体をやる時にすんなり行きます。
 全体を通してやると一時間弱くらいで、運動量的にも丁度良いと思います。
 わたしは輸入版を買いましたが、日本語吹き替え版も出ています

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ジェイミー・キングのROCK your BODYを買いました

2012.02.20(15:50)
 いつもやっているエクササイズDVDに飽きてきてしまったので、新ネタとして「ジェイミー・キングのROCK your BODY」を買ってみました。

ROCK YOUR BODY

 個人的に吹き替えがイヤなので、輸入版の方を買いました。値段もグッと安いし、リージョン2と書いてあったので再生できるか不安だったのですが、ちゃんと再生できました。

B000MGBLGERock Your Body [DVD] [Import]
Jamie King
Good Times Video 2007-05-08



 「ジェイミー・キングのROCK your BODY」を買ったのは、特に深い理由があってのことではなく、ダンス系エクササイズのDVDランキングを眺めていて、何となく気に入ったというだけです。レビューを見るとちょっと難しそうだったので、逆に「それは挑戦してみたい」という気持ちにさせられました。今の運動に飽きてきていて、ちょっと難度の高いものがやりたかったのです。
 で、初日やってみて、たしかに全然ついていけません(笑)。
 でも毎日やっていれば段々フリを覚えてきて、それなりにこなせるようになります。初日ですんなりできてしまうようなものは、逆に簡単すぎてすぐ飽きてしまいます。一ヶ月くらいかけてやっとできるようになるくらいが丁度良いです。
 ただ、あまりにもついていけないと、そもそも運動になりませんし、ストレスもたまります。やっぱり映像を見て、多少難しくても「これがやりたい!」という気持ちになるものが一番だと思います。
 とにかく運動できればいい、難しい動作を覚えるのは苦手、という人にはオススメしません。わたしは特別ダンスができるということはありませんが、割りとスポーツはずっとやっていて、ダンスも一年だけスクールに通っていたことがあるレベルです(つまり全然ダメ)。素人には難しくても、もっとちゃんとダンスをやったことのある人なら、数回ですんなりできる程度の強度です。
 パッと見て「カッコイイ!」と思ったなら、是非挑戦してみて下さい。
 吹き替えの方が良ければ、日本語版も出ています

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防風通聖散の価格比較 ナイシトールより本草エキス顆粒が安い

2012.02.07(22:32)
 「内臓脂肪を燃やす」と宣伝されている防風通聖散という漢方があります。ナイシトールなどの成分です。
 ナイシトールで痩せるのか?というのは気になるところで、常識的に考えて、薬を飲んで劇的に痩せる、ということはないでしょう。ただ、多少なりとも痩せる手助けぐらいはしてくれないか、とちょっと気になっていました。
 このこのページには、こんな実験結果が書かれています。
方法:肥満女性患者50名を防風通聖散群25名と偽薬群25名に分け、6ヶ月にわたって体重および基礎代謝量を測定した。全員1日あたり(それまでの食事量から)500kcal相当を減食させる食事療法と1日5000歩の運動療法を指示した。
結果:治療6ヶ月後には防風通聖散群の方が対照群よりも有意に約4kg多く体重減少が認められ、基礎代謝量も有意に増加した。副作用はとくに認められなかった。

方法:耐糖能障害がある肥満(BMI25以上)のヒトを対象に防風通聖散群20例、コントロール群(カマグ投与)20例で6ヶ月間投与。
結果:内臓脂肪は防風通聖散群の方が197.6→104.4cm2に減少(正常値は100cm2以下)し、コントロール群に比べ有意に減少(<0.01)していた。皮下脂肪も減少していたが、内臓脂肪のほうが減少の割合が大きく、内臓脂肪÷皮下脂肪の減少割合は0.46→0.34に低下していた。それにあわせてインスリン抵抗性指標も3.8→2.1に有意に改善していた。(これは直接血糖コントロール作用があるという意味ではなく、内臓脂肪の減少から耐糖能障害が解消されたと考えられる。)

 このデータがどれだけ信用できるのか分かりませんが、半年で4キロ差が出るなら、上出来です。まぁ、ネットで調べると否定的な意見も多くあるので、気休めくらいに思っていますが。

 効果も定かならないものに高いお金を出す気になれないので、なるべく安く有効成分の多いものを買おうと思って調べると、三牧ファミリー薬局の防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)医薬品・医療用漢方薬比較表というページを見つけました。ナイシトールはもちろん、ボーツーンS、ロート和漢箋、ベラミスF、新コッコアポA、ココスリム、太虎堂エキス顆粒などなど、防風通聖散の医薬品成分が表にしてあります。このうち、単位成分あたりの価格が一番安いのは本草エキス顆粒だと分かりました(販売店ごとに異なると思います)。
 本草エキス顆粒は処方箋がないと買えないようですし、医薬品のネット通販が大分制限されてしまったので、通販では買えないかな、と思ったのですが、個人輸入なら買えるようです。シンガポールを経由して販売しているようです。三牧ファミリー薬局さんの表がわかりやすかったし、価格も手頃なので買ってみました。

防風通聖散

 すごく大雑把な感じでドサッと届きます(笑)。でも、包装などに余計な手間やコストをかけられるより、個人的にはこういう実用本位なものが好きです。

 で、実際に飲み始めて一ヶ月くらい経っています。
 一ヶ月で痩せたか?と言われると、数字上は微妙に減っていますが、その前にちょっと太ったこともあって、防風通聖散の効果とも思えません。誤差の範囲でしょう(運動は定期的にやっていますが、これは以前から)。
 ただ、お通じはちょっと良くなった気がします。直接「内臓脂肪を燃やす」効果があるのかは分かりませんが、便秘改善には多少の効果があるように感じます。もちろん、本当に重度の便秘だったら、普通に便秘薬を飲んだ方が良いと思いますが、そこまで行っていなくてマイルドに効くものを探しているなら、防風通聖散も悪くないかもしれません。
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おすすめウェストニッパー

2011.12.21(09:50)
 ウェストニッパーを買いました。

ウェストニッパー

 ウェストニッパーの効果については、逆効果という人もいて、色々な意見があります。
 当たり前ですが、ウェストニッパーをしてもそれで痩せるということはないです。むしろ筋肉の運動を妨げてしまう面もありますし、産後のウェストニッパー使用はかえって骨盤を開いてお尻が大きくなる、とも聞きます。
 一方で、とりあえずの見た目を整える、ということはおくにしても、肋骨を締める、という効果はあるかと思います。わたし自身は、この効果を期待してウェストニッパーを使っています。
 また、お腹が圧迫されるので、食べ過ぎを防ぐ効果というのはあります。体に良いかどうかは微妙でしょうが・・。
 そして、お腹が締まることによって骨盤がかえって開いてしまう、ということがあるのなら、逆にヒップが小さくて悩んでいる場合にはプラス効果があるとも言えるでしょう。また、姿勢も嫌でも良くなります。

 というわけで、個人的にはウェストニッパーは嫌いじゃないのですが、以前に使っていたものがボロボロになってしまったので、このウェストニッパーを試してみました。
 「ロング強力タイプ」というのと「ソフトタイプ」というのがあるのですが、ソフトの方です。
 ソフトの方ですが、ソフトと言いつつそこそこ強力です。極普通のウェストニッパーでしょう。
 また、「ロング」が他にあるので短いかというと、これも普通のウェストニッパーか、やや長いくらいです。骨盤の方まで覆ってはいない、という意味です。
 三段ホックで調整でき、作りも割りとしっかりしています。ウェストニッパーは縫製が甘いとすぐにボーンが飛び出してきたりするので、この点は重要です。値段の割には丈夫な作りになっていて実用に耐えます。
 難点としては、前に使っていたものより微妙に長いようで、座った時などに下のボーンが当たって痛いことがあることです。これは体型や身長にもよるので、たまたまわたしがそこに当たるというだけだと思います。
 値段も考えるとオススメできるウェストニッパーでしょう。

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白いんげん豆とキトサンをリピート購入

2011.08.21(23:22)
 前にも買った白いんげん豆(ファセオラミン)のサプリメントと、キトサンのサプリメントをリピート購入しました。

白いんげん豆サプリメント

 前にも書いた通り、個人的にはダイエットサプリメントの類はあまり信用しておらず、おまじない程度かと思っているので、お金をかける気はありません。その中で、白いんげん豆は割と「効いたかな」という感じがしたので、細々続けています。
 また、キトサンについては既に古いタイプのダイエットサプリメントで、華はないものの一定の効果や、ダイエット以外の健康効果がある程度わかっているので、ダイエットというより健康目的で、これまた細々続けています。
 いつもオーガランドというショップで買っているのですが、ここは値段的に激安なので、ダメ元?なダイエットサプリメントを買うには丁度良いと思っています。もうちょっとクリティカルなサプリメントは、また別を探したりしています。
キトサンは徳用三ヶ月分で1,200円、白いんげん豆サプリメントは徳用三ヶ月分で2,480円でした。一緒に買うと丁度送料無料になります。
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白いんげん豆(ファセオラミン)とキトサンを買った

2011.05.14(14:25)
 白いんげん豆(ファセオラミン)のサプリメントとキトサンを買いました。ダイエットサプリメントです。

白いんげん豆 キトサン

 白いんげん豆(ファセオラミン)もキトサンも、以前にも飲んでいたことがあります。もう何回かリピートしていると思います。
 いきなりアレですが、わたしはダイエットサプリメントというものは基本的に信用していません。そんなもん飲んで魔法のように痩せるなら誰も苦労しないでしょう。
 ただ、全く効果ゼロかといえば、ある場合もあると思います。運動や食事療法などと併用すれば、一定の効果は出せるでしょう。個人的には、ダイエットサプリメントを飲むのは、こういう「ちょっとでも助けになれば」という期待と、あとはただの気休めだと思っています。最悪、気が休まるだけでもいいかな、と(笑)。
 そんな調子なので、あまり高いダイエットサプリメントは買いたくありません。だからといって、安全上不安なものは飲みたくありませんし、できればちょっとでも効果があれば、と思うのは当然です。
 そんな中で、今まで飲んでみて割と良かったと思ったのは、白いんげん豆(ファセオラミン)とキトサンでした。
 白いんげん豆(ファセオラミン)は、炭水化物の吸収を妨げる、と言われているので、油ではなく炭水化物系が好きで食べ過ぎてしまうタイプの人には合っているでしょう。わたしもパンが好きで、太ると分かっているのについ食べてしまいます。
 キトサンはかなり古典的なダイエット成分なので「今さら」と思う人もいらっしゃるでしょうが、古典的だからこそ安心して飲める、という面もあります。そもそもキトサンは身体に何か直接作用するタイプではなく、何かが身体に入るのを防いでくれるスポンジのような役割をしてくれるものです。ダイエット効果については、医学的には「ある」とか「ない」とかハッキリしないところがありますが、コレステロールを下げる効果については、トクホもあるくらいなので一定程度検証されています。他に解毒・拝読、免疫力の向上、癌抑制、血管を柔らかくする、などの効果があるとも言われています。
 そんなわけで、白いんげん豆(ファセオラミン)とキトサンの二つは、割と期待しているダイエット成分なのです。

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ヨウ素剤と放射能を除去する逆浸透膜浄水器

2011.03.28(23:17)
 のん気に美容のことなど書いていますが、原発の事故が収まらずに、人並みに不安になります。皆さん当然気になるでしょうし、近所のスーパーでも行列をつくって水を買っています。すぐに慌てる事態ではないかと信じているのですが、普通に放射能怖いですよね。
 ヨウ素が放射能汚染の予防になるとのことで、とりあえずヨウ素が多く含まれているワカメや昆布を多めにとっていますが、もちろん気休めです(笑)。
 薬局ならヨウ素剤が買えるのかなぁ、と思ったら、薬品ではないですが、ヨウ素サプリメントなら簡単に手に入るようです。

B004S50698【根昆布濃縮粒】 ヨウ素/栄養機能食品/ヨード/根昆布エキス

Amazonにあるヨウ素サプリメント
楽天にあるヨウ素サプリメント

 あくまでサプリメントですが、昆布よりはいくらかマシじゃないかと思います。多分これもすぐ買い占められちゃうんじゃないかと思うので、今のうちに買っておいた方がいいかもしれません。

 放射能については、東京の水も汚染されてきたみたいで、乳児以外には安全とは言うものの、気にはなります。我が家はずっと浄水器を使っているのですが、浄水器で放射能が除去できるのか調べていたら、「逆浸透膜浄水器」なら除去可能だ、という記述に出会いました。

全ての物質が除去できるという逆浸透膜浄水器で放射能汚染された水から放射能は除... - Yahoo!知恵袋

 逆浸透膜浄水器は通販で結構扱いがあります。でも高い・・・。
 比較的安いものでも、これくらいしますね。





 本格的な浄水器はもともと高いものですし、前から欲しいと思っていた方ならこの機に買ってもいいかと思いますが、ちょっと思い切りは要りますね。
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「オフスタイル」低カロリーマーガリン ヘルシーソフト

2011.03.10(13:16)
 先日スーパーで気づいたのですが、「オフスタイル」というマーガリンが発売されていますね。

オフスタイル

 最近はキャノーラハーフとか、昔からのところではコーンソフトハーフとかネオソフトハーフとか、低カロリーマーガリンのようなものが色々ありますが、オフスタイルはその中でも抜きん出ています。脂肪分70%オフで、カロリーが普通のマーガリンの約34%。しかも10gに2.6gの食物繊維が含まれているそうです。
 試しに買って使ってみたのですが、食感的には普通のマーガリンと変わりありません。厳密な食品区分としてはマーガリンなのかショートニングなのかその他の何かなのかよく分かりませんが、とりあえずダイエット的には有り難いです。
 マーガリンについてはトランス脂肪酸ということで危険視する向きもありますが、正直そこまで神経質になるものでもないと思っています。何だって摂り過ぎれば毒でしょうけれどね。
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鯛プチ大宮駅店の小さなたい焼き

2011.03.06(21:54)
 大宮駅の中に「鯛プチ」というミニたい焼きのお店がありました。

鯛プチ 大宮

 小さなたい焼きが八種類。十勝あんこ、チョコレート、マロン、プレーン、カスタード、キャラメル、レアチーズと、この日は日替わりでバナナがありました。プレーンって中身のないたい焼きなんですけれど(笑)。
 また、「白いたい焼き」もあり、これは普通のたい焼きと違ってモチモチの生地でできています。
 「鯛プチ」ショップの店員さんが、小さいたい焼きをひっくり返す動作が物凄い速くて神業です。コロンコロンたい焼きがひっくり返っていきます。

鯛プチのたい焼き

鯛プチの価格

 値段は16匹525円、23匹735円、33匹1,050円。色々ミックスで23匹買ってしまいました。

鯛プチ アップ

 こんなにちっちゃいたい焼きです。
 帰ってから知りましたが、「鯛プチ」はあちこちにショップがあるみたいですね。近くにあったら一回試しても良いと思います。なんだか可愛いし職場に持って行って配ったら楽しそうです。

鯛プチ 抹茶

 これは中身抹茶。
 全然ダイエットの話題じゃないですが、たまにはいいじゃないですか。

B002GXBB98ミニたい焼きも作れる
Vitantonio バラエティサンドベーカー VWH-4100-W

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コエンザイムQ10とアスタキサンチンとビタミンE

2010.05.20(19:10)
 コエンザイムQ10をリピート購入しました。

コエンザイムQ10とアスタキサンチンとビタミンE

 ブームはとっくに過ぎたコエンザイムQ10ですが、アンチエイジング用サプリメントとしては、それなりにコスパが良いのではないかと思って、続けています。
 正確には、サプリメントでアンチエイジングと言っても、効果などたかが知れているわけで、①あまりお金をかけすぎず、②ある程度効果が認められ定着しているもの、という基準で選んでいます。
 コエンザイムQ10について、抗酸化作用とかアンチエイジングとか色々言われていますが、ショップの煽り文句はあまりアテにしない方がいいでしょう。某研究所の非常にお固いリサーチを読むと(引用禁止なので詳述しません)、うっ血性心不全への効果、HIV/AIDS患者の免疫機能を向上、といった点は確認されているようです。
 サプリなんて半分オマジナイですから、コスパの良いネイチャーメイドのコエンザイムQ10をいつも買っています。

 今回はついでにアスタキサンチンとビタミンEも購入しました。
 アスタキサンチンは以前にも少し飲んでいたことがあり、一般に「悪玉コレステロール(LDL)の酸化を抑制する」「動脈硬化を改善する」「糖尿病を予防する」と言われていますが、十分に検証されているわけではないようです。メタボ予備軍に投与したところ「アディポネクチンの上昇が認められた」らしいですが、「更なる検証が必要」とのこと。それより視調節力、深視力などに効果がある、という報告が目立ちます。
 ビタミンEもアンチエイジング系の大御所で、「活性酸素を消去する」「心疾患、脳卒中、がんを予防する」「老化を防止する」等と言われています。
 送料込みの価格で比較して、今回はベータ食品というショップで購入しました。現在のネイチャーメイド コエンザイムQ10楽天最安はこちら
 ちなみに、今回のようにいくつかの商品をまとめて買って、合計の一番安いところを探したい時、楽天まとめ検索というツールを使っています。結構便利です。

ネイチャーメイド コエンザイムQ10 50粒
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ブリタ マクストラ カートリッジ 最安と交換時期

2010.05.07(08:37)
 ブリタ マクストラ リクエリというポット型浄水器を使っているのですが、このマクストラのカートリッジをまとめ買いしました。
 8個セットで送料込み6,380円。送料込みですと現在楽天最安でしょう。アマゾンでも6,480円ですから、100円安いです。
 ブリタ マクストラ カートリッジ現在の楽天最安はこちら
 まとめ買いの方が当然割安で、8個セットの場合5,000円以下ということは流石にないでしょうから、5,000円以上で絞り込むと安いショップを見つけやすいです。送料込みか送料別かで注意してください。

 ブリタのカートリッジって、どれくらいもつんだろう?と思ったのですが、一日3.5リットル使用で約二ヶ月とのこと。使用量によりますが、お料理にも使っていれば3.5リットルくらいはいっているでしょうね。リクエリの容量が1.1リットルですから、三回入れたら大体これくらいです。実際は二ヶ月以上もつような気もしますが(笑)、あんまりセコく使って浄水効果がなくなっては元も子もないですよね。

 ちなみに、ブリタのカートリッジの種類にはクラシックとマクストラ、オンタップの三種類があります。オンタップというのは蛇口に付けるタイプなので、クラシックとマクストラかフィルタを間違えないようにしましょう。

 わたしの購入したマクストラ・リクエリは既に古いモデルになってしまっているようですが、ブリタのポット型浄水器はコスパも良いし本当に使い易いです。それまでに何度か蛇口に付けるタイプを使っていたことがあるのですが、横から水が漏れたり浄水器自体が汚れてきたり水の出が悪くなったり、カートリッジが高すぎて交換する気が失せたりと、長続きしませんでした。ブリタにしてからストレスなく浄水器を使えています。
 現在のブリタの売れ筋を見ると、ナヴェリアというのが人気のようですね。
 ブリタの浄水器には容量に色々種類がありますが、冷蔵庫に入れる予定でしたら、あまり大きいサイズにはしない方が良いと思います。大きいサイズでも濾過にかかる時間は一緒ですし、リクエリの1.1リットルサイズでも別にストレスにはなりません。

B0039MH4NMBRITA (ブリタ) ポット型浄水器 ナヴェリア(1.3リットル)
Brita 2010-03-01



 ナヴェリアの楽天最安を見ると、送料別で3,128円、送料込みで3,480円ですから、アマゾンとほぼ一緒ですね。
 スキンケアもダイエットも健康な食事とお水からですね☆
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プロフィール

Author:yukko
2007年8月2日に豊胸手術を受けました。このブログでは術後の経過や注意点などを記録していきます。
顎プロテーゼ、ホクロ・シミのレーザー治療、ボトックス、サーマクール、二重(埋没・切開)、鼻尖縮小などについても体験を書いています。すべて自分が受けた手術の体験談です。

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